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Muchas veces se ha dicho que hacer ejercicios durante y post embarazo no es bueno, pero no es así, al contrario esto nos aporta muchos beneficios si es supervisado por un profesional competente.
A continuación describimos los beneficios más importantes de la actividad física durante y post embarazo:
1.- Aumento del bienestar general (menor posibilidad de resfriarse, menor hinchazón, menos calambres en las piernas)
2.- Mejora de la imagen personal, humor y postura
3.- Aumento de energía
4.- Mejora del sueño
5.- Mejora del tono muscular, fuerza y resistencia
6.- Reducción general de la grasa corporal
7.- Reduce el riesgo de padecer diabetes gestacional
8.- Menor posibilidad de padecer hipertensión
9.- Menor tiempo expulsivo en el parto
10.- Reduce la necesidad de cesárea
11.- Reduce la intervención obstétrica en el parto (forceps, etc.)
12.- Mejora el piso pélvico para un mejor parto.
13.- Reduce la fatiga, las náuseas y complicaciones obstétricas.
Los hijos de madres deportistas, tienden ser más delgados (menor grasa corporal, no más pequeños) (Clapp 1998), Tiene una mayor capacidad intelectual y mejor desarrollo del lenguaje hasta los 5 años (Clapp 1998).
Beneficios post parto
Reduce el riesgo de padecer depresión post-parto.
Vuelve a recuperar su físico de forma más rápida.
Ayuda a mejor el sueño.
Evita el sufrir lesiones.
Ayuda a la postura.
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