Beneficios del ejercicio físico durante y después del embarazo

Muchas veces se ha dicho que hacer ejercicios durante y post embarazo no es bueno, pero no es así, al contrario esto nos aporta muchos beneficios si es supervisado por un profesional competente. A continuación describimos los beneficios más importantes de la actividad física durante y post embarazo: 1.- Aumento del bienestar general (menor posibilidad de resfriarse,...

Read More

Tendinitis rotuliana o sindrome del saltador

La tendinitis rotuliana es una lesión frecuente en la articulación de la rodilla, genera una molestia o dolor al llevar la actividad e incluso puede impedir la práctica deportiva dependiendo del grado de la lesión. Se le conoce también como el síndrome del saltador o como la rodilla del saltador debido a que es más común que se desarrolle en personas que realizan deportes...

Read More

Tipos de contracción muscular

La contracción muscular es una reacción motriz de carácter voluntaria o involuntaria ante un determinado estimulo, este proceso es de carácter fisiológico y como resultado genera una tensión en la musculatura, donde no necesariamente existe una modificación en la longitud de las fibras, es por esto que para describir en términos generales la contracción muscular solo basta...

Read More

Carbohidratos

Los hidratos de carbono o carbohidratos forman parte esencial en la alimentación de la mayoría de la población y son la principal fuente energética en la mayor cantidad de recomendaciones nutricionales. Existen 3 principales tipos de hidratos de carbono: Azucares, almidones y fibra, todos estos tipos de carbohidratos son necesarios para el correcto funcionamiento...

Read More

El método Vitor Frade, la periodización táctica

José Mourinho, máximo exponente de la periodización táctica (imagen  elpais.cr) La periodización táctica es una metodología de entrenamiento que pone énfasis en la forma de juego, no es la forma de juego por si misma. Esta metodología fue diseñada por don Vitor Frade, quien hace más de 30 años creó esta forma de entrenamiento y que se popularizó con el éxito del...

Read More

Carga de entrenamiento

La carga es el estimulo o trabajo realizado mediante acciones motrices que produce efectos sobre el organismo, algunos autores definen la carga de diferentes formas, nosotros destacaremos las siguientes definiciones: -Dirección inversa entre potencial de entrenamiento y condición del deportista (Forteza). -Es el trabajo muscular que implica en sí mismo  el potencial...

Read More

PRINCIPIOS DEL ENTRENAMIENTO FÍSICO

El entrenamiento físico ha sido objeto de estudio y análisis desde hace ya muchos años y si bien no existe un consenso absoluto en los métodos de trabajo si se reconocen casi por unanimidad principios básicos que le dan una estructura y una logica a los métodos de trabajo.  Principios: Son postulados generales de obligatorio cumplimiento, son considerados como punto...

Read More

ESTETICA = FUNCIONALIDAD?

Hipertrofia sarcoplasmática e hipertrofia sarcomeral Seguramente alguna vez habrás leído o escuchado la expresión "esta inflado, esos músculos son puro aire", haciendo alusión a una persona que tiene una musculatura muy definida pero que no tiene fuerza, ahora bien ¿Esto puede ser posible?, existe un debate muy interesante respecto a este tema el cual trataremos de exponerte...

Read More

Calambres musculares, que son y como prevenir su aparición

De seguro que en algún momento has pasado por esta desagradable situación, ya sea durante actividad o durante el descanso, el calambre es una situación molesta que aqueja a algunas personas de forma más frecuente que a otras y que puede ocasionar incluso una lesión. ¿Qué es un calambre? Los calambres son una contracción involuntaria de uno o más músculos, por lo general...

Read More

Entrenamiento en HIIT

HIIT por sus siglas en inglés (High-Intensity Interval Training), es una modalidad revolucionaría que permite una pérdida de peso en tiempo record en relación a modalidades convencionales de menor intensidad y gran tiempo de duración. ¿Todos pueden hacer el metodo HIIT? Al ser un entrenamiento de alta intensidad se requiere una preparación física previa para poder...

Read More

Beneficios del entrenamiento en suspensión

Cuando hablamos de entrenamiento en suspensión nos referimos a un conjunto de ejercicios desarrollados en un arnés fijado a un punto de anclaje ajustable, en esta modalidad podemos hacer un entrenamiento completo para todo el cuerpo ocupando la resistencia de la gravedad y el propio peso corporal.  Esta innovadora forma de entrenamiento nace en el ejercito de...

Read More